以我两天堵一次的经验，告诉大家:要多喝水，吃清淡，不喝下奶汤。千万不要热敷，热敷会让本来已经发炎的乳管更肿胀，堵得更厉害。可以吃点丝瓜，莲藕，木耳，活血化淤。 如果堵得不严重的话，可以用削薄的土豆片，或者擀软了的圆白菜叶来敷。如果很严重的话，可以用蜂蜜把同仁堂的如意金黄散调成糊，抹在乳房有硬块的地方，避开乳晕和乳头，铺上保鲜膜，一到两个小时后洗干净。这个药如果染到衣服上洗不掉，宝妈们要当心。每天可以敷两到三次，可以让硬块变软，宝宝就能吸通了。 不管严重不严重，都要多让宝宝吸，如果宝宝睡着呢，就要定时把奶吸出来。如果宝宝能吸，就要少用吸奶器，吸奶器不如宝宝吸得好，用多了会造成乳晕水肿，奶水更不容易排出。 要是自己解决不了，两天了都没有好转，还是找专业人士来解决吧，如果发炎严重，发烧就不好了。不过以我请催乳师的经验来看，真正的催乳通乳按摩是不疼的，如果疼了，就说明手法不对，乳房在抗议了，要赶紧停止，当心伤到乳管。催乳师的水平良莠不齐，要注意甄别，医院的护士也不一定专业，还是要找真正专业有经验的。 网上有通乳手法的视频，可以学一学，不过个人的感觉是，自己操作起来不顺手，家人操作起来，力道不好把握。