听音乐，并且认真的听。尤其是阵痛来临主动转移注意力，同时运用腹式呼吸，最好能结合拉码则呼吸法，缓解疼痛非常有效。回发现时间过得并不那么漫长！一定不要叫喊，想着开心地迎接宝宝。