积极看待分娩，打败侵袭你的恐惧感
不少人对分娩心怀恐惧，如果非要为这恐惧的来源找个原因，恐怕你能说出一万个理由——担心妊娠不顺利、担心宝宝发育不正常、担心分娩过程出意外、担心宫缩时的疼痛、担心分娩后遗症，甚至担心宝宝长得不漂亮……然而，你需要知道的是，那些关于悲剧的幻想，其实根本都不存在，而对于疼痛的担心，即便恐惧也不能解决任何问题。
相反的，恐惧可能还会给你带来不小的麻烦，在恐惧感的侵袭下，你会感到精神紧张，对氧气的消耗量大大增加，会影响对胎儿的供氧，严重者可能会造成胎内窘迫。另外，在精神紧张的状态下，你可能会对疼痛更为敏感，产道的肌肉紧张不易扩张，这会让你感受到更为剧烈的疼痛，于是你一直担心的宫缩疼痛便会袭来得更为迅猛，而这自然会加重你的恐惧感，如此往复，形成了恶性循环。
因此，现在你要做的，不是去幻想那些根本不存在的担心，更不是焦虑无法避免的疼痛，而是应该调整自己，以积极的心态去看待分娩。若想让自己摆脱恐惧，你要做的就是先摆脱无知，学习与分娩有关的知识，并且进行与分娩有关的训练，例如想象分娩预演、练习拉玛泽呼吸法等；其次，要定期产检，一系列检查能够帮助你消除那些关于宝宝是否健康的疑虑；第三，就是要学会转移注意力，例如听音乐、散步等，也可以为自己进行积极的心理暗示，这些都有助于你消除紧张情绪。
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
