教你如何通俗易懂又科学的看待腹直肌分离： 1.腹直肌分离（产后或肥胖都有 2.当有分离，脂肪见缝插针就会填充空虚 3.所以减腰围先检测腹直肌分离程度 4.如果分离超过两指（上下纵向距离很长）那么要通过激活腹横肌，腹内外斜肌和盆底肌来改善分离，或者通过呼吸的方式调整，严重者需要手法调整 5.手法调整一般会效果快速，不仅动腹直肌还要动肋骨。立竿见影。这也是市场上一个手法就可以让你腰围变瘦5-10厘米的原理。但是如果本身肌力不加强还会回去。 6.所以手法固然奇特，不要只盯着一招鲜，评估和训练巩固同样重要。