产后修复，是女人的第二次生命 好的产后恢复可以帮助女人延缓更年期，重新调整身体，无论产后多少年了，都需要正确的产后修复锻炼👻 继上编很多宝妈提出如何测试以及自我锻炼康复，今天奶爸给大家详细讲解 自我测试：平躺于瑜伽垫或者软垫上，双腿呈仰卧起坐姿势，双手放在耳朵两侧，吸气背部起来，腰部不要离开垫子。用你的手指按压肚脐眼下1指和上4到5指的位置（腹直肌的终点...

你完全看不出来是2个孩子的妈妈，孕期不节食不乱食，适当保持每天步行，增加肺活量以便日后更好顺产，脂肪也是妈妈给宝宝最好的小棉袄，减脂等产后吧

产后知识分享： 产后必须先修复，而不是先减肥。 那些产后没有做产后修复而自己开始运动的妈妈，开始跑步，拉横叉竖叉，健身房锻炼，上大课瑜伽等等请注意: 这个时候你体内的松弛素孕激素没有完全退化。腹直肌分离，骨盆不正，耻骨联合 分离，盆底肌松弛，也可能你内脏下垂。 短期内体重降了，3年5年10年你就会发现腰痛了、漏尿了、阴吹了、小腹下坠、内脏下沉，妇科疾病…...

有种冷叫“老人觉得你冷”

可爱的小天使生病了感染病毒瞬间小恶魔，还碰到可怕的2岁，爸爸是孩子安全感的第一人，从晚上8点开始哭闹一直不间断到今天早上9点，抱着不让放下来还好，不可以坐不可以原地不动不可以抚摸，感觉腰手要断了，现在出来写文章还是强制离开，让妈妈和老人看着才安静下来。。。😅，这是一种什么问题，除了身体不舒服和安全感

产后妈妈变得狼狈不堪，作为奶爸很能理解带娃不容易，孩子小到还行大点特别是我家2岁了14kg还要一直粘着我要抱，抱久了我一个搞健身的都觉得腰酸背痛，更别说宝妈，所以带娃真的是一件心智和身体的重度劳动活。今天给大家分享的是抱娃姿势容易出现的体态病状，大家对号入座，回头再给大家分享改善动作锻炼的肌肉 颈椎前引、骨盆前移的危害： 1，脖子向前拉长，颈椎c1-c2过直...

特别是生病后更容易粘人，父母也是情绪的，不可能做到一丝不发，那就是得心病了，你是如何发泄情绪的

教你如何通俗易懂又科学的看待腹直肌分离： 1.腹直肌分离（产后或肥胖都有 2.当有分离，脂肪见缝插针就会填充空虚 3.所以减腰围先检测腹直肌分离程度 4.如果分离超过两指（上下纵向距离很长）那么要通过激活腹横肌，腹内外斜肌和盆底肌来改善分离，或者通过呼吸的方式调整，严重者需要手法调整 5.手法调整一般会效果快速，不仅动腹直肌还要动肋骨。立竿见影。这也是市场上...

多陪伴给予足够的安全感也是提升宝宝大脑发育

#不穿尿片时刻# 我们的纪念册