我的孕期瑜伽： 腹式呼吸，给身体和宝贝增加含氧量。 听阴瑜伽冥想音乐，让心情平静。 肩颈放松，脊柱延展，胸椎段扭转，侧腰拉伸，骨盆灵活性，靠墙静蹲建立大腿肌肉力量，坐角式轻微前屈，拉伸腿部后侧，脚踝手腕转动… 最简单的舒展练习~ 最重点的是盆底肌练习： 孕早期练习稳定性，以收紧为主 孕中期练习弹性，一次收，一次放 孕晚期练习放松，以松为主