我是先把自己调整成侧卧状态，然后把腿蹭到床下，然后把左胳膊方平抓着床沿，右手掌支在左肩膀下面，一起使劲，就起来了。千万别像以前那样用腰部力量起床，费劲不说还有可能让腰部受伤。利用胳膊手臂支撑相对是比较简单的。