可以试试南瓜粥，胡萝卜粥，紫薯粥，红薯粥，还可以榨果汁喝，苹果雪梨汁橙子都可以缓解便秘调节肠胃，我到现在都经常这样吃，便秘好了很多，实在拉不出来可以用蜂蜜栓软化便便，纯蜂蜜做的那种，我都是买比较贵的，很管用，比开塞露好使