天天说控制体重的重要性，但真正实施起来却是难上加难，虽说不能 “一人吃两人补”，但是毕竟怀着一个小宝贝，确实需要摄入更多的营养需求，所以，很多孕妈咪的状态是刚吃完，马上又饿了，特别是食欲非常好的孕中期孕晚期。很多准妈妈一怀孕就开始“变懒”，不仅管不住自己的嘴，还整天窝在沙发上，眼看着体重又要蹭蹭往上涨，这可咋办？
若问怀了宝宝，最安全有效又操作方便的运动方式是什么？一定是散步！
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动；散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状；还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。
散步虽好但是也不能随随便便，安全和注意事项还是要注意的。
关于散步走路姿势：孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。
关于穿着：散步最好穿宽松吸汗的棉质衣服，鞋子一定要舒适安全跟脚，我孕期一直穿的是伊茵的专业孕妇鞋，是我老公看他们单位女同事怀孕穿，也给我买的，说是中科院的研发专利，专门针对孕期脚肿和受力点的变化设计，穿上以后的确是非常舒适，底子是阿迪同款的爆米花，所以走起路来特别弹，一点都不累脚，鞋面是网的，透气性很好，一脚蹬不用弯腰就穿上了，出门也很方便。孕妈可以入手一款试一下。
关于时间：.只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。