对于各位孕妈妈来说，生出一个聪明，健康的宝宝，是每个准妈妈的心愿。人脑的发育高峰期是从怀孕10周到出生后两岁半。那么孕期怎么吃，吃什么，才有助于胎儿大脑发育。宝宝更聪明呢？孕期常吃九种食物，宝宝更聪明。跟我一起来看。
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
1.坚果
坚果含有不饱和脂肪酸，可补充胎儿大脑所需的第一营养成分。但食用过多坚果会导致准妈妈增肥，所以要适量食用。建议每日不超过50g.
2.含铁质的食物
怀孕时，准妈妈需要双倍的铁含量来为胎儿提供足够氧气。不补充足够的铁，会导致胎儿大脑发育不良，智商低。猪肝，瘦肉，蛋黄中含铁丰富。
3.含碘的食物
孕妈缺碘，会导致母胎双方甲状腺合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。所以孕妈要多吃海带，紫菜，海蜇等含碘元素的食物。
4.含叶酸的食物
要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。富含叶酸的食物有深绿色蔬菜。莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜等。还有动物的肝脏，禽肉等等。
5.水果
水果中含有各种维生素和矿物质，对智力发育都有促进作用。孕妇多吃鲜枣，葡萄，石榴等水果。
6.DHA
研究表明，女性在孕期和哺乳期摄入充足DHA对胎儿时期脑发育，视神经形成，免疫系统发育，以及出生后长期认知能力发展等方面都有密切作用。鱼类含丰富DHA，一周内吃2-3次鱼，尤其海鱼，能提供宝宝优质营养。
7.鸡蛋
鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱，尤其对储存记忆的海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞容量。
8.牛奶
牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。孕妇喝奶可以选择一早一晚。晚上喝奶可起到安神助眠的作用。
9.豆制品
豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其是豆浆，豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸，亚麻酸，油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。