孕期饮食要注意什么？

“吃”对于准妈妈来说，关系到方方面面，宝宝的健康、自身的健康、孕期的精神状态、孕期体重等等。这都使得“吃饭”这样一件原本很自然的事变成了准妈妈特别关注的焦点。有的妈妈面对严重的孕吐、吃一口吐一口的情况而一筹莫展，有的妈妈孕吐虽然不严重但也在担心怎样的饮食才能给肚子里的宝宝合理的营养。

那准妈妈的健康饮食原则是什么呢？

首先，要明确的一点是，让自己挨饿就是让肚子里的宝宝挨饿。

当宝宝还是个小胎儿的时候，妈妈有没有考虑过他会不会饿呢？对于胎儿来说，妈妈的饮食是他主要的营养来源，虽然在孕早期，母体储存的营养已经能够满足宝宝的生长发育所需，但是“坐吃山空”的道理我们都懂，所以准妈妈不要以不饿为借口不吃东西，更不能因为怕胖而刻意节食，因为即使你不需要食物，肚子里的宝宝也会饿。

此外，准妈妈要明白，有效率的饮食才是最好的，并不是吃的越多对宝宝越好。

准妈妈需要做的是让自己成为一个饮食效率专家，在有限的饮食空间内获得最多的营养。准妈妈的每一口食物都是十分重要的，应以营养丰富的食物为主。可能有的妈妈在孕前喜欢薯片、巧克力、软饮等垃圾食品，那么怀孕后还是和它们Say Goodbye为妙，它们不能为你提供充足的营养，尤其是在你食量有限的情况下，千万不要以怀孕为借口放纵自己多年来“禁欲”的胃。

最后，准妈妈要做到的是尊重自己口味的选择。

很多准妈妈在孕期口味都会发生变化，原本自己喜欢吃的可能突然间不喜欢了，而原本不喜欢吃的东西可能又突然勾起了你的食欲，准妈妈没有必要发愁，想吃什么就吃什么好了（除了那些垃圾食品），尽量从能够接受的食物中去选择，选择营养价值高，对妈妈和宝宝都好的食物。