问一下各位孕妈，你们孕期最难以忍受的一件事是什么？我想很多孕妈都会回答：水肿！
孕期水肿的原因
1、妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；
2、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；
3、体内水分积存，尿量相应减少；
4、母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
如何判断水肿
孕期水肿的辨别方法非常简单：孕期水肿一般发生在孕28周以后，只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿，如果皮肤能立刻复原就是正常，反之就是水肿了。
缓解水肿的方法
充分休息，注意保暖
消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖，保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。
穿着合适的衣服
避免穿着过紧的衣服，鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的，袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的。
抬高双腿多运动
睡前把双腿抬高15-20分钟，可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
尽量平躺或左侧卧
左侧卧可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，减少对心脏的压迫。
适量的运动
在医生指导下进行适当运动，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。
科学地泡脚
泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，泡脚的时间也不宜过长，20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿。
按摩小腿
饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚。
饮食方面的调理
最好先通过改善饮食、采取食疗的方法来缓解，切忌盲目用药。
控制盐份的摄取
每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别是烟熏食物和腌制食品。
适当的饮水
孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。
产后数日，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。