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嘟嘟嘟du妈

发布于2019-09-27 宝宝宝宝还没有出生时

问一下各位孕妈,你们孕期最难以忍受的一件事是什么?我想很多孕妈都会回答:水肿!
孕期水肿的原因
1、妊娠子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻;
2、胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留;
3、体内水分积存,尿量相应减少;
4、母体合并较重的贫血,血浆蛋白低,水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
如何判断水肿
孕期水肿的辨别方法非常简单:孕期水肿一般发生在孕28周以后,只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿,如果皮肤能立刻复原就是正常,反之就是水肿了。
缓解水肿的方法
充分休息,注意保暖
消除水肿最好的方法莫过于静养,人在静养时心脏、肝、肾等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。还要注意保暖,保证血液循环畅通、气息顺畅、消除水分积存。
穿着合适的衣服
避免穿着过紧的衣服,鞋子要穿着让胀大的脚感到舒适的,袜子不要穿会压迫到脚踝及小腿的、有松紧带的。
抬高双腿多运动
睡前把双腿抬高15-20分钟,可以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,旋转脚踝关节,以伸展小腿肌肉。
尽量平躺或左侧卧
左侧卧可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,减少对心脏的压迫。
适量的运动
在医生指导下进行适当运动,不仅能促进血液循环、缓解水肿,还有很多其他方面的好处。
科学地泡脚
泡脚可以使末梢血管扩张,增强挤压血管力道,让静脉能够回送血液,使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。泡脚水的温度不宜过高,控制在40-42℃即可,泡脚的时间也不宜过长,20分钟左右即可。泡脚时,水深起码要高过脚踝,最好到达小腿。
按摩小腿
饭后休息时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚。
饮食方面的调理
最好先通过改善饮食、采取食疗的方法来缓解,切忌盲目用药。
控制盐份的摄取
每日盐摄取量要在5g以下,不要吃过咸的食物,特别是烟熏食物和腌制食品。
适当的饮水
孕期水肿的根本原因不是喝水太多,而是自身代谢能力不足,所以孕妈无需特意限制饮水。
产后数日,通过尿频及大量流汗,可将体内过多水分排掉,而排水速率与水肿严重程度成正比。


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