规律作息 固定时间做固定的事情 慢慢养成习惯就可以。宝宝是个白纸 一个习惯养成只要几天。 8点开始洗澡 吃奶 刷牙漱口 关大灯开夜灯 上床 然后可以聊天（虽然宝宝不一定懂）讲故事 唱歌 玩手影等等比较安静的游戏 宝宝也会围着我翻来爬去 过一会就睡了。 宝宝3个月开始就是这样的模式 他很快就会习惯 不同的是 小时候抱着哄睡 现在大了就不抱了丢床上自己玩。再者 小时候7点就开始睡觉准备了 从洗澡开始 大了8点开始。11个月之前白天两觉 一共3-4小时 夜里12小时。11个月之后白天一觉2-3小时 夜里10小时。 如果大人白天不能坚持让宝宝有规律作息 就不能强求宝宝晚上省心规律的睡觉