我家的没有刻意训练过 顺其自然 不过我发现他自己有规律了 早上五六点醒了 吃奶 玩一会 七点左右继续睡 一般在一个多小时左右 然后醒来可以玩很长时间 一般到下午一点左右 又开始睡 这一觉时间就会长一点 可以睡到三四点 醒来吃奶 玩耍 晚上八点多开始入睡 有时候晚一点要九点半 就这样循环 每天都是 我家宝宝还挺省心的