我孕前期和中期都没有补钙，最近进入孕晚期了，晚上偶尔有过一两次腿抽筋，医生给我开了钙的冲剂，告诉我晚上睡前喝效果最佳。我也建议准妈妈们补钙，补营养不要过于盲目，因为我们本身没有缺这些就在孕期吃一堆进口补品，营养过剩不仅没有好处，有时候也是一种浪费。而且我有一次去医院，医生有批评过一个准妈妈吃进口的补品，她说老外的有些营养品的成分并不符合我们中国人。所以综合来...

我觉得控制饮食还是要的，不要大吃大喝，尤其是蛋奶肉和主食都是很容易长肉的东西。日本的准妈妈都是严格控制体重，到生增重不能超过二十斤，如果我们都能按照这个增重，水肿和妊娠纹肯定都不会太严重。健忘就多在手机定几个闹钟之类的，没事提醒自己做一些事情。孕期本来就是痛并快乐着，前期是孕吐，中期到后期身体的变化，需要准妈妈有一个好的心态，家人的陪伴，老公的理解，朋友的安...

一定要避免摔倒，穿舒服的衣服鞋子，尽量不要过早过晚在外面走动，路上有行人的时候走动，万一摔倒也可以及时求救，电话随身携带，有突发情况及时通知家人。

有食堂的尽量去食堂吃，最起码卫生有保证。没有单位食堂的可以去高校的食堂也不错，卫生最起码做到。油盐很难把控，就用开水把菜烫一下，自带一个保温瓶，碗筷都可以，但是准妈妈的背包就比较重，如果有固定存放和热水提供就可以减轻负担。开水烫食也可以做到消毒。日料最好不要吃了，因为准妈妈不能吃芥末。