月子里不宜吃的食物大盘点

相信许多准妈妈已经收集了不少与月子餐进补相关的知识，而对于这段时间内不宜吃的食物清单，准妈妈也应做到心中有数。否则非但进补不成，反而还可能会影响身体恢复的速度。

传统观念中认为月子中应该忌寒凉，这种观点总体来说是正确的，由于分娩会消耗大量的体力，新妈妈分娩后激素水平大量下降，新陈代谢速度减缓，体质由热转寒，生冷的食物会加重体寒，因此不宜在月子中吃冷饮、凉拌菜等，当然也不可矫枉过正，认为避寒凉就要忌食所有的水果蔬菜，月子中需要纤维素帮助肠道恢复功能，因此适量的摄入还是必要的，只要避免吃刚刚从冰箱中取出的蔬果即可。

另外一个传统的观念就是母鸡营养价值高，适合新妈妈用来催奶和补营养。而事实上这是一个误区，母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，会增加妈妈血液中的雌激素浓度，减弱催乳素的工作能力，影响新妈妈泌乳，严重时还可能导致回奶。

除此之外，新妈妈在月子里还不宜吃味精，以免味精的成分通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝缺锌，出现味觉减退、厌食等症状，严重地还可能导致智力减退、生长发育迟缓。辛辣食物也是月子中餐单上的大忌，以免出现口舌生疮、大便干燥等症状，而如果通过乳汁传递给宝宝，还会加重宝宝内热。

在饮品的选择上，新妈妈要注意避免摄入含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，这项禁忌要比孕期还严格，以免咖啡因通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现肠痉挛和神经兴奋无故哭闹的现象。

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