前两天小腿抽筋惊醒，还以为缺钙，但一天两袋牛奶，还补充钙片，就有点懵了。今天就看到这篇文，真棒～

一直坚持服用营养素，备孕时更不敢落下，所以钙基本就是一直吃着的。但特别值得和大家分享的一点是，钙一定不能单独补，一定要搭配镁等补才行，不然不吸收，甚至还会增加心脏病的风险～

下蹲还是要特别注意吧，貌似挺危险的。不过，孕妈妈们，确实还是要适当运动下。尤其是久坐的孕妈，更容易腰痛、屁股痛的。前两天在微博上买了孕妇瑜伽课，刚做了一天，还没什么感觉，希望坚持下去，能改善屁股痛。

推荐自己吃的鱼油～孕18周了，一切指标都很好～最后附上备孕开始就一直在用的营养素给大家参考一下～ ariix的鱼油：采用的是美国药典唯一认证的鱼油：南美洲西岸上流区域的沙丁鱼和凤尾鱼小鱼，无重金属污染； 特别添加优质的辅酶Q10（20mg），更利于细胞产生能量，增强心脑健康和整体健康，大大加强了产品的效能； 维生素E是防止鱼油本身氧化的，爱睿希用柠檬酸代替维...