准妈妈补钙的注意事项 I
钙是人体所需要的元素之一，它不仅参与骨骼、牙齿的构成和生长，而且还参与机体的神经传导和体液调节相关递质的释放。目前很多人都认识到了缺钙对人体的危害，而且也会将一些常见的现象归咎于此，所以便始了全民补钙的活动。准妈妈作为特殊人群，也是补钙浪潮中的重要成员，但需要注意的是，补钙虽好，却不可盲目。
钙不是补越多越好
中国营养学会2000年10月颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》首次将孕妇日平均摄入钙的最高限量定为2000毫克。所以准妈妈在补钙时应该有所选择，并且明白钙并不是补越多越好，因为人体如果摄入过多的钙，患肾结石、奶碱综合征、便秘的风险也随之提高，同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。
补钙产品要慎选
准妈妈如果想要补钙，最好在医生的建议下进行补充，因为有些补充剂中除了钙以外还含有其他的营养物质，这些物质如果摄入过多也会对人体产生危害，所以要做综合的考虑，不可盲目乱吃。
食补要谨慎
我国的饮食文化源远流长，其中不乏经典，但是有些也不一定可取，比如喝骨头汤补钙。很多人都认为喝骨头汤是最好的食补方法，其实并非如此，因为骨头中的钙很难释放出来，也就是说汤中钙的含量很低，准妈妈喝多了骨头汤，不仅没有补到钙，反而还有脂肪摄入过多的危害。
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