十一长假第一天，36周+3，坚持在做孕妇操，孕期身体状态很好，胃口和睡眠都倍儿棒~运动使我和宝宝都健康

假性宫缩时可以试试鼻吸嘴呼的呼吸法让自己放松下来，最好不要去摸肚皮，会更加刺激宫缩。

孕晚期运动routine：早饭后散步15分钟，午饭后散步半小时，晚饭后散步40分钟+孕妇操30分钟，周末两次孕妇瑜伽；5个月之前胎盘低没敢怎么动，体重涨的很快，后来胎盘长上去了就开始坚持运动并且慢慢加量，感觉非常好，吃得下睡得香，也很大程度缓解了上班久坐引起的各种不适。在确定自己身体条件允许且没有因为运动产生不适的情况下，强烈安利孕妈们坚持运动。孕妇操和孕妇...