婴幼儿每日饮食与营养：健康成⻓离不开这3个重点！
《宝宝私厨》又和大家见面了！今天的宝宝私厨小主厨：@小北的窝
宝宝的营养，成了家长们头疼的难题。
尤其是身高体重长得缓慢，或者不怎么涨，家长们就着急了！
是不是吃的不好呀？哪里有问题吗？
其实，家长焦虑的就是两个字：营养！
那么添加辅食后，到宝宝儿童时期，应该怎么喂养呢？
平时给宝宝做饭，要注意哪些事情呢？让我们欢迎@小北的窝来给我们带来她的分享吧！
PS：喜欢她的请提前关注她@小北的窝
---小北的窝の宝宝私厨SHOWTIME！---
Hi，大家好，我是@小北的窝—Timo妈妈
Timo现在2岁2个月了！是个活泼可爱的小男孩。
还记得2年前，
经历了41个⼩时的阵痛，度过了生产的难关，
终于顺利诞下这个⼩⽣命，真切的体会到⺟亲的不易与伟⼤。
然⽽，接下来的养育，
⼜何尝不是⼀道又一道的难关呢！@小北的窝
最初的育⼉理念和辅⻝概念，来⾃于我的⺟亲和⽉嫂。
那时的我也是在摸索中前进...（记录宝宝的每一天），后来知道了育学园的记录功能，再也不用手写了！@小北的窝
自己摸爬滚打了很久，
直到在沈阳，参加崔⽟涛⽼师的讲座后，@小北的窝我才了解到育学园这个平台 ，从此开启了我的科学育儿学习之路!
除此之外，我每个⽉还会购买相关书籍、订阅杂志，来扩充我的知识⾯。
逐渐对饮⻝和育⼉⽅⾯有了⾃⼰的⼀些理解，感谢育学园这个平台让我成⻓，并有机会分享我的⼀些⼼得!
宝宝的健康成⻓离不开这3⼤⽅⾯：营养均衡、充⾜睡眠、适当运动!@小北的窝
今天我以营养均衡为话题展开，和大家谈谈宝宝辅食的话题！
其实，所谓的营养均衡，个⼈觉得没有统⼀的规格和标准！
而家长们，更应该考虑的是自己宝宝的⼝味、偏好、⻝量和饮⻝习惯。
毕竟每个宝宝是一个独立的个体，完全按照书本来喂养，并不是明智之举！
@小北的窝而我们更应该做的就是：
有效的参考，和观察宝宝的特点后，综合分析，最后为宝宝量身定做⼀套适合他的⻝谱。
而完成这一切的前提，要保证这2点：
1.饮⻝结构多样化：
⾕物、蔬菜、⽔果、蛋⽩质、奶制品等...
2.食物性状多样化：
流质的、脆的、有嚼劲的、粘稠的等等…
还要遵循一个很重要的原则：即少盐、少油、少糖的健康饮食原则。@小北的窝
大家可以参考中国营养协会的以下数据：
好啦，说了这么多，我再来详细的说说Timo的饮⻝结构把，可以给大家一个参考。@小北的窝
Timo的喂养情况：
Timo由于⺟乳不足，所以⼀直是混合喂养，直到Timo1岁的时候，断了⺟乳。
6个⽉龄：
开始添加辅⻝，第一口辅食是含铁米粉。
6～12⽉龄：
每天2顿辅⻝，⺟乳、配⽅粉约800ml/天
12~18个月龄：
2顿辅⻝，配⽅粉或其他奶制品 约600ml/天（包括其他奶制品）
18月龄~⾄今：
3顿辅⻝加餐2次 ⽜奶或其他奶制品约400ml/天
PS:大家可以参考，不必一定完全按照我的喂养方法。
上面说过，要根据自己孩子的生活习惯，研究一套适合自己孩子的饮食规律。@小北的窝
好啦，看到这里，是不是觉得：
我们给孩子吃好了，营养够了，就OK了吗？
当然不是！
在营养均衡的基础上，⼀定要培养的还有：良好的饮⻝习惯！
Timo从开始接触辅⻝到现在，已经24个⽉了，Timo的每顿辅⻝都会在餐椅上进⾏。
就餐前，一定会认真洗⼿，并尽可能的和⼤⼈同时进餐。
因为⼀起吃饭时孩⼦会把你当成学习的榜样！@小北的窝
不允许Timo吃的东⻄，我和爸爸也不会在Timo⾯前吃！这样在吃上⾯我们保持绝对统⼀
我和⽼公是主要抚养⼈，在育⼉问题上我们夫妻间还是很有默契的。
直到Timo 7个⽉左右，发出⾃主进⻝的信号后，着实给我们带来不少困扰！@小北的窝
对于是否继续进⾏⾃主进⻝的问题上，也出现了分歧！
什么是宝宝独立进食的信号呢？
其实，这个阶段的宝宝兴趣点多数是在：看、捏、咬、抠！整餐下来⼿、脸、⾐、地，全是⻝物残渣。
那简直是只能用1个词形容：⼀⽚狼藉！@小北的窝
在这个过程中，我们也在权衡利弊，最后决定：放手让孩子去探索！@小北的窝
一开始你可能要付出更多的时间和精力，去收拾残局...
但是到最后你会发现：
孩⼦得到，不仅仅是能⾃⼰吃到⻝物、会⽤餐具;
还锻炼了⼿、眼、脑的协调性，让孩⼦⼤脑对肢体的控制能⼒越来越好，⼩⼿指的精细动作也能得到很好的发展。
而这种种的变化，我们都得以⻅证！@小北的窝
还有很重要的⼀点：在吃饭这件事上，要⼼平⽓和。
不要动不动就发⽕，更不要强迫孩⼦吃饭！
别忘了，我们使尽浑身解数。不仅是为了把饭喂进宝宝嘴里，而是为的把影响其⼀⽣的健康饮⻝习惯灌输到宝宝的脑袋⾥。@小北的窝
再来说说营养品！
Timo从出⽣到现在⼀直符合⽣⻓曲线标准，补充的营养品只有维⽣素D3。
宝宝的维⽣素D摄⼊不⾜，最直接的影响就是⽆法使充⾜的钙进⼊⻣骼，补充再多的钙也⽆济于事。
因此，坚持补D3就可以了！
宝宝的健康成长，都与家长们一点点的努力分不开的。
我们的努力，不会白费，当你经常记录宝宝的身高体重，你就会发现：
你的所有努力，都会回报到数据上，都会回报到孩子身上！
这是我在育学园app的发育板块，记录的宝宝的身高体重。
系统绘制出来Timo的生长曲线，看完这个曲线，我还是很欣慰的。
当他一天天长大，作为老母亲的我们，看着他健健康康的，每天无忧无虑的样子，累一点，麻烦一点，又有什么关系呢？
好啦，最后我@小北的窝来分享一下Timo各⽉龄的辅⻝链接，大家可以点击查看，有问题可以随时评论，喜欢的可以关注我！
荤素搭配
适合月龄：7-8月龄
用时：30分钟
食材：三文鱼，牛肉松，紫甘蓝，大米粉，玉米粉
小北的窝 
0
0 胡萝卜鳕鱼饼
适合月龄：8-10月龄
用时：15分钟
食材：胡萝卜，鳕鱼，橄榄油
五彩三文鱼营养饭团
适合月龄：12-18月龄
用时：30分钟
食材：胡萝卜，油麦菜，三文鱼，米饭，海苔
夏季野餐必备—金枪鱼饭团
适合月龄：18-24月龄
用时：10分钟
食材：米饭，胡萝卜，黄瓜，海苔碎，水侵金枪鱼，芝麻，盐，橄榄油
Timo周餐食谱
适合月龄：18-24月龄
用时：30分钟
好啦，这就是我@小北的窝的分享啦。
平时我很喜欢把给孩子做的吃的分享出来，喜欢我的朋友，千万一定请关注我哦！@小北的窝
很喜欢育学园这个平台，可以和大家一起做朋友，一起努力做好孩子的每一餐，一起从新手妈妈，做一个合格的好妈妈！
我们一起努力吧！
---------本期宝宝私厨结束-----------
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