孩子几点入睡最好？睡不踏实咋办？5个问题，1次解决
宝宝的吃喝拉撒一直是家长们最最关心的问题。
这其中，睡眠又是VIP中的VIP，是最让大家头疼焦虑的事情。
我们总怕宝宝睡不够时间、睡眠质量差，万一影响了生长发育可怎么办？
于是，我们总是尽全力保证宝宝睡够时间、睡得踏实。
也正因为关心则乱，总是无意识地就陷入了一些误区。
所以小编专门请教了崔医生之后，帮大家总结了一下，在宝宝睡眠这件事上，下面这些误区大家千万要避开。
误区一
宝宝一哼唧就抱
下面这个情况大家应该都遇到过。
晚上宝宝睡觉的时候，稍微一哼唧，我们就忐忑的不得了，赶紧趁着他还没有醒透，抱起来哄哄，好让宝宝接着睡觉。
不然，一旦宝宝醒透了那就麻烦了，再哄睡就又是一场“恶战”。
误区解析
事实上，宝宝哼唧并不代表他醒了。
我们人类有两种睡眠状态，一种是深睡眠，一种是浅睡眠。而且在入睡期间，深睡眠和浅睡眠会不停交替。
当我们处于深睡眠时，不太容易被外界的刺激吵醒，也就是俗话说睡得沉；处于浅睡眠状态，被吵醒的几率就会大很多。
另外，深浅睡眠还有一个特点就是，年龄越小，浅睡眠所占的比例就越高，且交替更为频繁。
也就是说，如果你发现宝宝睡觉时，突然翻了个身、哼唧两声，很可能是他们正好处于浅睡眠状态，并没有醒。
如果你在这个时候抱起宝宝，或者轻拍宝宝进行安抚，反而会把宝宝吵醒。
即便没有吵醒，也会让宝宝记住这种安抚。
不管是哪种结果，长此以往，宝宝都会形成一种条件反射，导致他们很难睡整觉、容易惊醒。
解决妙招
在宝宝睡觉发出一些动静时，大家不必太紧张，可以先按兵不动，耐心地观察一会儿。
很可能过一会宝宝自己就又睡着了。
误区二
连续哄睡好几个小时
“晚上x点是最佳睡眠时间”类似这样的言论大家应该看过不少了。
于是乎，为了能让宝宝在所谓的最佳睡眠时间睡觉，哪怕宝宝还不困，也要连续哄睡好几个小时，直到把宝宝哄睡。
误区解析
事实上，什么时间算是最佳的睡眠时间？
很多人可能会说，生长激素分泌旺盛的时间就是最佳睡眠时间。
可是，具体是哪个时间段却并没有一个准确的答案。也没有科学依据能够证明，哪个时间段宝宝的生长激素分泌得最旺盛。
解决妙招
所以说，与其为了所谓的“最佳睡眠时间”每天和宝宝较好几个小时的劲，不如将更多的精力用在引导宝宝养成良好的作息习惯上。
家长要通过日常地仔细观察，找到宝宝的睡眠规律，并在此基础上，适当消耗宝宝的精力。
尤其是对于一些需要很长时间哄睡才能睡着的宝宝，更需要精力的释放，一旦他们玩累了，很可能根本不用哄，就能很快入睡。
能保持较长时间的深睡眠，这对于宝宝的生长发育有很大的促进作用。
误区三
让宝宝睡黄昏觉
黄昏觉，顾名思义，就是在傍晚时宝宝睡的那一觉。
比如说下午5、6、7点的时候，让宝宝小睡一会儿。
开始时间不一样，持续时长也不一样。
但可以肯定的是，不会和正常的夜间睡眠连在一起。
宝宝睡醒之后要再活动一段时间才准备开始“下一觉”。
黄昏觉在很多家庭中都很常见，尤其是宝宝年龄较小的家庭。
大家总觉得宝宝晚上睡得太晚，或者夜里睡不踏实，睡眠质量就会受到影响，而且从午觉到晚上睡觉中间隔了那么久，让宝宝睡个黄昏觉来补补觉，也很正常啊。
误区解析
事实上，大家把这个因果关系弄颠倒了。
并不是宝宝晚上睡不好，需要黄昏觉，而是因为黄昏觉的存在，导致宝宝晚上睡觉的时间越来越晚。
就好比，上周末小编下午5点开始睡，一觉睡到了7点，晚上死活睡不着，一直嗨到了凌晨1点……
解决妙招
如何避免黄昏觉，家长的引导最为关键。
1 建立昼夜观念
家长应该从宝宝出生开始，就逐渐引导宝宝建立良好的昼夜观念。
一般来说，宝宝3个月左右的时候，昼夜观念就形成了。
2 做一些户外活动
为了避免宝宝傍晚时犯困，大家可以在这个时间段带宝宝进行一些户外活动，这会增加他们的兴奋度，逐渐延迟黄昏觉的睡眠时间，直到与夜间入睡时间保持一致。
误区四
频繁叫醒喂奶
这种情况在照顾6个月以内的小月龄宝宝最常见。
我们最担心这么小的宝宝，一睡睡5~6个小时不带醒的，万一饿得低血糖了怎么办？于是总会定点把宝宝叫醒喂奶。
误区解析
事实上，这么做弊大于利。
一方面宝宝很可能会养成到点就醒的习惯，从而出现夜醒频繁的问题，另一方面，家长也因为宝宝多次的夜奶而不能获得很好的休息。
解决妙招
其实，大家要知道，对于健康宝宝而言，他们天生有感知饥饱的能力，饿了会哭，饱了自然就不吃了，所以家长根本不用担心宝宝睡得时间太长会饿坏自己。
而且，即便是低血糖，绝大多数的宝宝也会因为身体不适而醒来，甚至出现哭闹。
误区五
对宝宝的睡眠期待过高
这种过高的期待表现在两个方面：
一是睡眠时长，二是睡眠质量。
先说睡眠时长。
大家应该在很多育儿文章中了解过，不同阶段的宝宝一天应该睡多长时间，比如新生儿一天大约睡20~22个小时，1岁多的宝宝一天的睡眠时间在12~14个小时左右，一旦发现自己宝宝没有达到这个“标准”，就焦虑的不得了。
再说睡眠质量。
很多家长发现宝宝睡觉翻身、踢被子、哼唧，就觉得他们没有睡好。
误区解析
事实上，睡眠时长只是一个平均值。
每个宝宝都有自己的特性，睡眠时长也存在很大的差异性。
所以，家长根本没必要纠结宝宝睡得够不够，也不必去和其他同龄小朋友作比较，给自己徒增烦恼。
再说睡眠质量，就算是我们大人，睡觉也很难保持同一个姿势，也可能会有说梦话的情况，但是这并不会特别影响我们第二天的精力。
解决妙招
所以说，家长在评估宝宝睡得好不好时，睡眠时长和睡眠期间是否有动静不是关注重点。
关键是要看宝宝白天活动时是不是精力充沛、吃喝是否正常、生长曲线的增长情况。
如果宝宝这三方面都没有问题，就说明宝宝的睡眠是充足的。
家长无需太过担心，也不用再去过多地干扰宝宝的睡眠了。
好了，关于睡眠的5个误区小编就和大家分享完了，你们“中招”了吗？在宝宝引导睡眠这件事上，你们有哪些“独门绝技”呢？快来评论区和大家分享一下吧！
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祝所有宝宝安睡整晚！
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