致双胞胎妈妈：这几个方法能让宝宝们同时入睡

照料双胞胎宝宝会让妈妈感到更加容易疲劳，既是因为日常的育儿护理工作与单胎妈妈相比是加倍的，同时睡眠时间往往比单胎妈妈少得多，这大多是因为“一个虽然睡了，但另一个还醒着”。如果两个宝宝能够同时入睡的话，那么双胞胎妈妈就可以轻松很多了。妈妈不妨试试下面的方法让两个宝宝尽量同时进入梦乡。不过，对于同卵双胞胎说，同时入睡比较容易做到；对于异卵双胞胎来说，性格不同的可能性更大，同时入睡可能难一些。

与单胎宝宝相同，双胞胎宝宝也可以通过睡前程序来让宝宝感知到“我该睡觉了”。在每天的固定时间，爸爸妈妈可以给宝宝洗一个舒服的温水澡，抚触后换上柔软干净的衣物，让宝宝吃饱后，调暗灯光，哄宝宝睡觉。坚持一段时间，相信两个宝宝的入睡时间能渐渐一致。

在宝宝出生后的前一两个月，爸爸妈妈可以通过包襁褓的方式让宝宝感到安定，在宝宝该睡觉时，为他们包好襁褓，可以降低惊跳反射对宝宝的影响。如果两个宝宝性格不同，一个比较安静，另一个比较活泼，哄睡时不妨先哄性格相对安静的宝宝，然后再哄活泼的那一个。之后将两个宝宝放在同一个婴儿床中，对于他们的体温调节和睡眠周期同步有帮助。

如果两个宝宝出生时体重差异比较大，那么他们的睡眠规律差异可能也会比较大，妈妈可以先尝试哄他们同时入睡，如果比较困难可以先不要强求，顺其自然。对于睡眠周期差异比较大的宝宝来说，如果不能同时入睡，妈妈可以让他们同时吃夜奶，如果一个醒了要吃奶，妈妈也可以叫醒另一个也吃奶，这对于统一睡眠周期也有些帮助。

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