为了夜晚的安睡，白天这样释放能量

多数健康成长的宝宝会有看似无尽的能量，除了睡觉，他们可以从早到晚折腾不停。如果家长试图让他们在白天安静下来或保持精力，那么很可能需要你陪着宝宝半夜不睡或凌晨起床玩闹，因此找到安全的方法帮助宝宝释放能量是很重要的。

对宝宝而言，适合他玩耍的场所无非室内和室外之分。室内对宝宝而言范围可能较为狭小，但不妨碍家长给他设计几款体能消耗较大的游戏。比如，家长和宝宝一起互相砸枕头或扔沙包，还可以给宝宝准备一块空旷的场地和较大的软垫让他在上面翻跟头，或者和他玩“你追我赶”的游戏，跳高、跳远、在浴盆中玩水、敲打玩具或碗盆等都是十分消耗体能的活动，也能让宝宝在大运动量中尽情地享受欢乐。

保证宝宝每天有一定时间的室外活动对消耗他的能量有很大的帮助，只不过室外环境可控性较低，潜在着许多安全隐患，要时刻监督并做好防护工作。家长可以带着宝宝在沙坑里挖沙、水坑里踩水，和其他小伙伴玩游戏、一起跑步、攀爬、踢球、扔球、推着小车到处晃荡等。

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