告别寡淡无味月子餐，产后应适当补盐

常听说月子餐中不含盐，寡淡无味，你是否已经对生了宝宝之后的饮食失去了兴趣？其实，月子里不宜吃盐是一种错误的传统观念，这种做法并不科学。相反，准妈妈在产后应该适量补充些盐分。

新妈妈在生产的时候由于剧痛和用力排出了大量的汗液，在产后还会继续有盗汗的现象，并且月子期间为了促进恶露的排出和泌乳，新妈妈还会补充大量水分以促进体液的循环，使得尿液增多，这些都会使得身体大量丢失盐分。另外，宝宝的成长也需要一定量的钠元素，这些都需要从乳汁中获取，而盐是钠的重要来源，因此新妈妈在月子里摄入适量的盐是十分必要的。

不过需要注意的是，盐的摄入不可过量，否则过量的盐分会让新妈妈体内产生水钠潴留，加重肾脏的负担，引起水肿的现象。因此月子餐不可无盐，但也不能过量，应以少盐为宜，摄入量控制在每天3-4g即可。其中产后三天内由于需要迅速补充较多的盐分，可酌情每天多增加1-2g的盐分摄入。

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