好心情求不来，自己调试最重要

情绪多变是很多准妈妈都会出现的情况，上一秒还沉浸在孕育宝宝的幸福感中，下一秒就陷入深深的情绪谷底。这种情绪波动的感觉可能以前从未出现过，一会儿兴奋不已，一会儿又突然伤感起来，自己的心情就好像坐过山车一样忽高忽低，而且一点预兆都没有。

首先，你需要了解的事实是，孕期中的情绪波动是正常现象。这种情绪变化的部分原因是因为体内激素水平的变化，并不全部都是个人的性格、脾气或周围环境所致。当你感到沮丧、悲伤、愤怒时，不要为自己的坏脾气感到愧疚。

但是，即使情绪波动是因为生理原因，也不能因此而放任坏情绪不管，或者稍微不满就没完没了地大发脾气。就算家人朋友在你不高兴时，给予你足够的关爱和照顾，但是坏情绪会通过血液和激素水平的变化传达给胎儿。要知道，当你焦虑不安发脾气的时候，腹中的胎儿也会感到紧张、害怕。因此，每次动怒前，想想不要吓到肚子里的宝宝，也许会给你点帮助。总之，在孕期出现情绪波动是正常的，不要过于纠结，但是每当坏情绪出现的时候都要积极调整，日常生活中也有一些可以帮助你调适心情的小窍门，来试试吧。

甜食并不会让你开心

吃甜食并不像想象中那样能给你带来好心情，高糖食物会瞬间提升你的血糖水平，但也会被瞬间消耗。当你停止摄入甜食的时候，坏心情就又回来了。

适当运动

运动会使人体释放内啡肽，让你精神充沛。当你生闷气的时候，不如找些适合自己的运动，又能锻炼身体又能调节情绪。

说出自己的想法

是什么让你烦躁不安？又是什么让你担心害怕？把自己的想法说出来，无论是向准爸爸倾诉还是找闺蜜、找家人，坏情绪会随着你的表达被释放出去。

合理休息

休息不足会让原本就容易疲惫的你更加疲乏，同时还会带来低落的情绪。确保合理的睡眠时间，保证睡眠时长和睡眠质量，都对你调节情绪有帮助。