挺住！把握孕期体重增长的合理速度

在传统观念里，通常认为怀孕是一个人吃两人份，孕妇要多吃多长，胎儿才会健康。但随着科学孕育的观念深入人心，现在的准妈妈早已走出了“肚子越大越好”的误区，也知道不应该盲目控制减重，但是整个孕期到底要增重多少才合适呢？

孕期的理想增重数值是依据每个人不同的BMI计算得出，BMI(Body Mass Index)=体重(千克)/身高(米)2

例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。

孕前不同BMI值的准妈妈增重标准的建议（各家数据略有差异，仅供准妈妈作为基础参考）：

孕前体重偏轻 BMI＜18.5，孕期增重标准为12-18.5千克；

孕前体重标准 18.5≥BMI＜24，孕期增重标准为11-16.5千克；

孕前体重偏重 24≥BMI≤28，孕期增重标准为7-12千克或更少；

孕前体重超重 BMI＞28，孕期增重标准应遵医嘱。

这里需要说明的是，上述增重标准是指整个孕期体重增长总数，即分娩时体重减去怀孕前体重。孕期的体重增长并不是匀速的，以孕期整体增重12千克为例：

孕早期胎儿的发育速度比较慢，对热量需求很低，再加上准妈妈的妊娠反应，所以体重增长较慢，整个孕早期（孕12周内）的体重增长约为2kg；孕中期胎儿生长发育加快，妊娠反应有所缓解，母体准备脂肪储存，孕中期（孕13周-孕28周）的体重增长为5kg；孕晚期胎儿体重增加迅速，加上羊水的增重，孕晚期（孕29周-孕40周）的体重增长为5kg。

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