产后要补钙，究竟意义何在？

新妈妈如果在产后出现缺钙的问题，不仅不利于自身健康，可能导致腰酸、背痛、腿部抽筋等症状，影响产后的身体恢复，同时也会影响乳汁中的钙含量，无法为宝宝提供足量的钙，对他的骨骼发育造成影响。此外，由于新妈妈的身体机能尚处于恢复期，因此骨骼中钙的更新速度放缓，会在一定程度上影响钙的吸收，因此要特别注意在产后加强钙质的补充。

对于母乳妈妈来说，每泌乳1000-1500ml，就会流失大约500mg的钙，因此可以说新妈妈体内的钙流失速度非常快，大部分都进入了乳汁中，所以为了达到“一个人补两个人用”的目的，新妈妈每天要摄入远远高于常人的钙量，约在1200mg左右。

日常补钙，食补仍然是关键，一些含钙高的食物，例如豆制品、黄豆、鱼、牛奶、海带、核桃等可以成为餐单上的常客。除此之外，新妈妈还可以在医生的指导下，每天补充钙制剂来弥补食物所提供的钙质缺口。

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