茶类饮品到底还能不能喝？

准妈妈在孕期可以喝茶吗？谨慎地说，无论是否处于特殊阶段，人们对饮食都应控制有度，尤其是身怀有孕的准妈妈，更应该对饮食严格把关。准妈妈是可以适量饮茶的，但还是应该结合自身健康状况和胎儿发育情况综合考虑，同时要注意种类的选择。 

首先，准妈妈喝茶不宜过量。茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，大量的该种成分会对胎儿发育造成消极影响，尤其在孕早期、胎儿神经系统形成的关键时期，准妈妈更不宜过多摄入咖啡因和茶碱。

其次，准妈妈喝茶须看种类。虽然可以适量饮茶，但也并非所有的茶都对准妈妈无害：红茶含锌量较低，且咖啡因浓度高，在孕早期过多饮用红茶会提升流产风险，而孕中期和孕晚期时则会刺激胎儿增加胎动；绿茶中含有鞣酸会妨碍铁的吸收，还含有会阻止新血管增生的成分，从而间接对胎儿生长发育产生不良影响。如果想喝茶，可以选择一些较为安全的果茶，如柚子茶、柠檬茶等。需要特别注意的是，一些花草茶（如玫瑰、桂花等）也并非如想象中百分之百安全，因此在选择饮用前最好能像医生进行咨询。 

再者，准妈妈不宜喝浓茶。孕早期准妈妈饮用浓茶，会增加恶心、呕吐的程度，还会造成肠胃不适感，而且浓茶中的“单宁”物质含量较高，会在胃肠道中与铁元素结合成不能被人体吸收的复合物，除了会导致准妈妈缺铁性贫血，还可能增加胎儿先天缺铁性贫血的风险。 

此外，准妈妈饮茶应选择合适的时机。不要在晚饭后喝茶以免影响正常的作息规律和睡眠；最好在午饭后至少1小时到晚饭前至少1小时之间的这段时间喝点淡茶，以免鞣酸妨碍准妈妈对食物中铁元素的吸收。

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