缺锌不得了，速速饮食调

锌是人体必需的微量元素，直接参与细胞生物代谢，还能刺激细胞分裂增殖，对于准妈妈来说，它是在孕期保健和胎儿宫内发育所必需的营养元素，妊娠期间锌摄入不足不仅降低母体免疫力，加重早孕反应症状，降低宫缩能力，还可能增加胎儿发育障碍和致畸风险。

胎儿没能力随时动用储藏于母体骨骼中的锌，如果准妈妈摄入锌不足，血锌浓度会迅速下降，它导致的直接结果就是对胎儿的营养供给不足，从而造成胎儿血锌水平也随之下降。 

因此，日常膳食中，准妈妈要特别注意含锌食物的摄入，花生、核桃、苹果、瘦肉、牛奶、动物肝脏等是准妈妈日常生活中比较易见易得的含锌较高的食物，多数情况下可以通过饮食调节的途径进行锌元素的补充。如果准妈妈早孕反应强烈致营养物质摄入严重不足，或就医检查时发现严重缺锌，也可在医生专业指导下酌情进行药物补充。需要提醒的是，补锌制剂不宜长期服用，以免锌制剂的副作用对健康造成损害，或拮抗钙铁等营养素的吸收，造成缺钙或贫血。

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