时间不自由的上班族，办公室里也能动一动
虽然时常叮嘱准妈妈怀孕后要注意适度的休息，但对于上班族准妈妈来说，刚满孕9周还远远没有到休产假的时候，时间支配不自由，那么在办公室该如何保证休息的质量呢？其实，休息并不仅仅使睡觉、静卧、小憩，阶段性地适度活动，让自己动一动，可以在一定的程度上缓解一下工作的疲劳，达到休息的目的。
根据自己的情况选择休息方式
准妈妈可以根据自己的工作情况来选择适合自己的休息方式，如果工作需要久坐，那么准妈妈就要注意每过一小时就站起来活动活动，可以去饮水机接杯水顺便为自己补充水分，也可以去卫生间洗洗手，总之不要让自己长时间保持坐姿，这会影响准妈妈的血液循环，容易出现下肢血液循环不畅的现象，引起腿部肿胀；如果准妈妈的工作需要长时间站立，那么就更要注意适时坐下来休息，而且如非特别需要，准妈妈就不要穿高跟鞋了。
做一些简单的运动
在条件允许的情况下，准妈妈可以在办公室的空闲地区做一些小幅度的伸展性运动，如直臂体前画圆、双臂前平举、双臂侧平举、翘起脚尖抻拉腿后侧等动作，这样可以有效帮助准妈妈活动后背、双肩和双腿，这种运动准妈妈最好每隔一两个小时就去做一做，每次持续1-2分钟的时间即可，既能让准妈妈得到全身性的放松，也在一定程度上缓解疲劳。
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