孕期瑜伽多裨益，能不能练要看你

除了散步、慢跑、游泳，如今有越来越多的准妈妈开始对孕期瑜伽这种锻炼方式感兴趣，当然，也有不少准妈妈仍对它存有疑虑。其实，做孕期瑜伽是有一定裨益的，但并非所有准妈妈都适合，所以如果你感兴趣却又担心有问题，不妨询问下最了解你和肚子里宝宝状况的产科医生，看看她有何建议。

孕期瑜伽的好处无需多言，它既有利于准妈妈增强体力和肌肉张力，帮助推进分娩进程，又有助于加速血液循环，使准妈妈保持平和心态，还能改善睡眠、缓解失眠症状。因此，对于有过瑜伽功底且自身和胎儿状况均进入稳定期（通常是孕4个月以后）的健康准妈妈来说，在医生允许的前提下逐步开始孕期瑜伽的锻炼计划通常是有好处的。

不过，需要提醒的是，孕早期胎儿尚处于发育的不稳定期，为避免意外发生，不建议这个阶段的准妈妈进行瑜伽练习；而如果之前从来没有尝试过瑜伽，在孕期最好也不要贸然开始，因为虽然孕期瑜伽相对更为舒缓，但是一些拉伸的动作仍对身体的柔韧性有要求，从没有进行过类似锻炼的准妈妈突然尝试很容易出现拉伤等问题；此外，有妊娠中毒症、先兆流产、阴道出血、腹痛或有过流产史、前置胎盘等妊娠期异常问题的准妈妈，无论在孕期的哪个阶段，都不建议进行瑜伽练习。

需要提醒的是，孕期瑜伽与普通瑜伽不同，由于体内激素水平的剧变，准妈妈的肌肉和关节会出现松弛的变化，所以很多在孕前能做的瑜伽动作，在孕期是绝对不能做的，比如腹部着地、倒立或深度扭转类的瑜伽动作，切不可因为对自己的柔韧性过于自信就轻易尝试。而孕期瑜伽具体应该如何练习，准妈妈最好能在有资质且经验丰富的瑜伽教练指导下进行，锻炼时选择专业的瑜伽垫做好防滑保护措施，并注意身边一定有人陪护。