练习孕期瑜伽，千万别盲目开始
瑜伽是相对比较安静、活动量小的有氧运动，一些特定的瑜伽动作还能起到按摩脏器、锻炼骨盆底肌肉的作用，是一种适合准妈妈在孕期进行的运动。那么孕妇瑜伽从什么时候开始比较好呢？
其实这个问题并没有标准答案，每个人的身体状态、运动习惯不同，选择瑜伽运动的开始时间也不尽相同。有些准妈妈在怀孕前就有坚持健身、运动的习惯，孕早期的不适反应比较轻，完全可以在孕早期就进行一些柔和的瑜伽动作。而有些准妈妈在怀孕前不热衷运动，完全没有接触过瑜伽，即使在比较安全的孕中期，也不建议冒然自学练习。总的来说，孕妇瑜伽有很多好处，但准妈妈一定要注意以下几点：
根据自己的身体状况进行选择
正如上文所说，有运动习惯及有一定瑜伽基础的准妈妈在孕期练习孕妇瑜伽并非难事，甚至可以在进入孕中期后适当增加运动强度，着重锻炼腿部、腰部、背部和骨盆底肌肉。但对于从未接触过瑜伽的准妈妈而言，则最好不要盲目尝试，如果希望选择这种方式运动，也要从最基本最轻柔的动作开始，切莫操之过急。
选择专业指导
很多准妈妈会跟着视频在家自学瑜伽动作，其实这样做不一定能达到最佳的运动效果，反而有一定的风险。许多瑜伽动作单靠视频很难掌握其中的重点和技巧，有专业教师的指导不但能使运动收效更大，还能大大减少因为操作不当而带来的受伤风险，并且能够满足锻炼时身边有人陪护的需求。
量力而行，听从医嘱
准妈妈在做孕妇瑜伽时要注意自己的身体状态，如果出现眩晕、恶心或疲劳的现象，要及时停止。如果出现腹痛或阴道出血等情况，就要尽快就医检查。另外，一些有流产史、异常妊娠史等情况的准妈妈一定要在运动前咨询产科医生的意见。
长按识别二维码
关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识
