还在靠爬楼梯锻炼？快停！

准妈妈在孕晚期坚持适量活动，特别是坚持对盆底肌肉的锻炼，对自然分娩是有帮助的，但锻炼方式一定要理智选择。对于坊间“爬楼梯有助于顺产”的流言，准妈妈听听就好，没必要实践，以免给自身健康安全增加风险。

首先，爬楼梯时，无论上下楼，膝盖都需要弯曲，弯曲时膝盖所承受的压力将是正常行走时的3倍，而准妈妈日益沉重的身体无疑又对膝盖产生了额外的压力，这将对膝关节造成很大的损伤，甚至诱发骨关节疾病；

其二，准妈妈的腹部前凸，为维持身体平衡，准妈妈在爬楼梯时会自然地后倾上身或向前挺腰，势必增加腰曲压力，从而加重腰背部疼痛；

再者，孕晚期准妈妈行动愈发笨拙，对身体的控制力不及以往，一旦重心不稳就很容易失去平衡，随时都有摔跤或滚落的危险，很可能造成意想不到的严重后果。

有观点认为，爬楼梯不仅有助于大腿、臀部、下腹部以及盆底肌肉力量和收缩功能的锻炼，在临近产期前的孕期内爬爬楼梯还有助于胎儿入盆。殊不知，和爬楼梯对怀孕女性造成的危害相比，这些益处不值一提，因此不提倡准妈妈在孕晚期采用爬楼梯锻炼的方式。

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