孕27-28周饮食要点概述

到了孕28周，准妈妈即将正式开启孕晚期的历程，在这段时间内，胎儿将经历脂肪积聚和器官发育的重要阶段。为充分满足胎儿发育的营养所需，准妈妈可适当增加一些碳水化合物、优质蛋白、健康脂肪的摄入，当然，充足的水分供给仍是不可或缺的。

胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪，准妈妈需保证主食（400-450g）的供给，以满足身体对碳水化合物的需求，避免母体因摄入不足导致蛋白质和脂肪分解加速，造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒；摄入适量脂肪对整个孕期来说都是意义重大的，它不仅是胎儿脑发育的基石，更是维生素A、D、K、E等多种脂溶性营养素的吸收载体。

准妈妈尤其要注意适量吃些谷物、粗粮，每日脂肪的摄取应保持在60g左右，你可以从植物油、坚果和动物性食品中摄取，但应避免进食蛋糕、冰激凌、奶油饼干等富含反式脂肪的食物。鱼类和贝类含有大脑发育所需的不饱和脂肪酸，其氨基酸、牛磺酸等含量不低，是非常适宜怀孕女性食用的健脑食物。

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