盘点孕期健康三要素

即便阳光、新鲜空气和水的重要性对人体而言和蛋白质、维生素、矿物质等基础营养一样重要，但却很容易被准妈妈们忽略。

阳光

紫外线穿透皮肤表面并作用于皮下能促进维生素D的形成，而维生素D具有帮助钙质吸收和防治佝偻病的作用。准妈妈适当地晒晒太阳，对预防骨质软化病、钙（磷）缺乏症等具有明显效用，这样也能降低胎儿患先天性佝偻病或发育受损的风险。

空气

在多数大中城市，新鲜空气都算不上是简单易得的东西，工业废气、汽车尾气排放出的大量有害物质、悬浮颗粒破坏着空气的洁净，同时也破坏着准妈妈自身和胎儿发育的健康。准妈妈要时刻保持所处空气环境的清净，远离烟雾、雾霾和其他有害气体，天朗气清的时候多到公园、绿化带散散步，摄取新鲜空气，这对促进机体新陈代谢有利，对增加摄氧量也有利。

水

准妈妈饮水不足可影响体内电解质平衡和营养物质的输送，从而影响各脏器和组织的正常功能，这对胎儿发育是极其不利的。为保证正常的新陈代谢需求，准妈妈需养成按时喝水的习惯，这对体温调节、消除水肿、清除体内毒素等有较大意义，甚至在一定程度上有利于羊水量的调节。

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