准妈妈出国游，怎样轻松倒时差？

出国旅行的准妈妈可能会遭遇倒时差的烦恼，怀孕的疲劳加上时差影响会给你的旅程制造许多麻烦。虽然建议准妈妈在孕期尽量避免长途旅行，但如果出国游的计划是势在必行的，那么为了减少时差反应，准妈妈需要提前准备一下了。

首先，要确定好目的地与国内的时间差，然后把手表和日程安排都调整成目的地的模式，提前适应那里的时间，以期将生物钟调整得更符合目的地的规律。当你到达目的地后，就要尽量按照当地时间安排作息了，即便你经过长途旅行后非常疲劳想要休息，也不要在白天睡得天昏地暗却在夜晚时醒来。

其次，未经医生允许的情况下不要尝试服用任何药物或含有药物成分的食品去缓解时差给你带来的不适感，你可以采取其他措施来帮助你调整生物钟，比如晒太阳、吹海风、四处逛逛或吃吃美食，尤其要保证蛋白质、碳水化合物和水分等营养物质的摄入，这样也有助于减轻时差反应。