座椅运动操，职场准妈妈值得拥有！
职场准妈妈静多动少的生活常态会限制身体循环系统的正常运作，不仅会增加下肢水肿和静脉曲张的风险，还会使母体对子宫的供氧和供养条件受限从而影响胎儿发育。办公室空间狭小不是准妈妈懒惰的理由，座椅运动操让你坐在办公椅上也能保证一定的运动量。
脚部运动
脚部运动是指活动脚腕的运动，准妈妈背靠椅背，双手把住扶手，向前伸直双腿，双脚并拢后左右摇摆脚腕10次，再左右转动脚腕10次，再前后屈伸脚腕10次，最后充分伸展、收缩跟腱10次。
腿部运动
其一，准妈妈处于坐姿，背靠椅背，双手把住扶手，向前伸直双腿，脚跟离地面十公分左右，将一条腿搭在另一条腿上，然后把放在下面的那条腿抽出再搭在另一条腿上，如此重复10次。其二，准妈妈处于坐姿，背靠椅背，双手把住扶手，向前伸直双腿，脚跟离地面十公分左右，双腿交叉后向内侧夹紧，收缩肛门和阴道，坚持3-5秒后放松，重复10次，换腿后再如此重复10次。
腹部运动
其一，准妈妈处于坐姿，背靠椅背，双手把住扶手，双腿伸直后，将一条腿屈起、伸展，如此重复10次后换腿进行。其二，准妈妈处于坐姿，背靠椅背，双手把住扶手，双腿同时屈膝抬起、放下，如此重复10次。
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