维生素D，到底补不补？

维生素D不仅有助于调整和维持准妈妈体内钙和磷的平衡，还有助于促进机体对钙的吸收，从而让准妈妈的骨骼和牙齿保持健康。目前胎儿正处于生长发育的旺盛阶段，骨骼正在快速的增长，如果准妈妈的维生素D摄取量不足，则很有可能会影响到肚子里胎儿的生长发育——胎儿骨骼的生长、牙釉质的形成都离不开钙，而维生素D的作用就是促进钙质进入到这些部位，因此，如果胎儿在生长发育的过程中维生素D严重缺乏，则出生后很有可能会患维生素D缺乏性佝偻病。

那么准妈妈应该怎么补充维生素D呢？

首先每天可以注意多晒太阳，因为人体的皮肤可以在阳光的照射下产生维生素D；其次，准妈妈还可以吃一些维生素D含量丰富的食物，如蛋类、黄油、海产的鱼类等；当然，准妈妈也可以在医生的建议下服用一些维生素D的补充剂，不过需要注意的是，这是对一些孕吐比较严重的准妈妈而言的补充方式，对于能够正常进食的准妈妈，只要正常吃饭，多吃一些维生素D含量丰富的食物，是不需要额外补充的。

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