给孕14-15周准妈妈的生活建议

一般来说，胎儿出生时的体重大约在3-3.5kg之间，而胎儿的胎盘、羊水的重量约为1-1.5kg，准妈妈妊娠期间增加的血容量，身体和乳房等，以及为了怀孕而增加的脂肪的重量约为3-7kg，所以按照这样的推断，准妈妈整个孕期增加的体重约在13kg左右。那么平均到每周，除去孕早期体重增长应比较缓慢外，进入孕中期后体重增加也不过为0.7kg左右。当然，这只是一个大概的平均数，每位准妈妈都是一个独立的个体，孕期的体重增加也都不相同。

当然，这些数据仅仅作为参考，准妈妈没有必要将之当成负担。对于孕15周准妈妈而言，也许体重较上周相比并没有什么变化，有的准妈妈体重可能还会减轻，这都是正常的现象，不要担心自己的体重没有增长会影响胎儿的健康状况，其实只要准妈妈能够做到正常、合理的饮食，那么胎儿的营养保障是没有问题的。

相比纠结于体重数值，准妈妈更应该关注的是如何保证均衡饮食，从而保证胎儿的营养供应。除了注意饮食外，准妈妈还应该进行适量的运动，不要因为感到疲乏而每天窝在床上或是沙发上不运动，适度的运动不仅可以减轻妊娠反应，还可以在一定程度上刺激准妈妈的食欲，让准妈妈有个好胃口。

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