来来来，试试简易关节运动操
在激素作用下，怀孕女性关节、韧带、肌肉等部位会变得松弛，稍有不慎就可能遭受扭伤、挫伤等意外伤害。为尽量避免这种情况发生，准妈妈可学习几组简单易行的关节运动方法，使孕期关节更加灵活、韧带更加强健。
踝关节运动
准妈妈端坐于座椅上，双脚呈自然并拢姿势，小腿和地面保持垂直；使脚心紧贴地面，脚尖努力向上翘起，静止5秒后恢复原位；该动作反复进行10-15次即可；保持坐姿，双腿向前趋伸，将右腿搭在左腿上，以右脚脚踝为支点上下活动脚尖；脚尖向上翘起时，应感觉到小腿肌肉拉伸，脚尖向下绷直时，应与膝盖处于同一直线上。
髋关节运动
准妈妈保持仰卧姿，双膝并拢后微微屈起，使脚心紧贴床面；将并拢的双膝缓缓倒向一侧，保持5-10秒后缓慢恢复原位，再缓缓倒向另一侧；完整动作重复5-10次即可。
肘关节动作
准妈妈保持站立姿，双臂自然下垂；将右臂平举于体侧，与地面保持平行；右手掌心向上，握空拳，最大程度地向上弯曲肘部，保持3-5秒，缓慢放下；重复该项动作20次左右后，换左臂进行。
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