饮食是最好的营养来源

均衡的营养搭配和充足的饮食摄入是保证准妈妈和胎儿正常营养需求的有效途径，这就是再三强调准妈妈要坚持规律和健康饮食习惯的重要原因。营养均衡的健康膳食基本上能提供母体和胎儿所需的全部营养物质，但因食物搭配和肠道吸收能力的差别，部分准妈妈确实需要额外补充营养素。

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水分等女性孕期所需的营养物质，富含于主粮、动物性食品、蛋、奶、鱼、海产品、蔬菜、水果等食物中，准妈妈只要在日常饮食中能保证这些食物的均衡搭配和足量摄入，通常就能满足自身和胎儿发育所需。不过，营养饮食的安排也应符合孕期发展的需要，例如在孕早期时应注意叶酸的摄入，在孕中期时应注意钙、铁等矿物质和维生素A、维生素C、维生素D等营养素的摄入，在孕晚期应注意蛋白质、DHA等摄入。

当准妈妈因某些营养素的缺失而出现或可能出现不良反应时，医生会建议准妈妈额外服用营养素补充剂：天然叶酸不稳定，孕早期女性需每日补充400微克叶酸制剂；当准妈妈出现严重抽筋等缺钙症状时，医生会建议准妈妈服用钙剂和维生素D制剂以及多晒太阳来补充体内钙质缺失；如果食补对纠正贫血无效，医生也会建议准妈妈补充铁剂。

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