孕中期牙龈保健秘笈

怀孕女性可能会遭遇牙龈问题的困扰，这和孕期激素水平变化有脱不开的关系，激素对牙龈和其他黏膜组织的影响不易撼动，但准妈妈可以采取一些有效措施来预防发炎、水肿、出血等牙龈症状的发生。

刷牙

坚持每天至少早晚各刷一次牙和餐后漱口的习惯；刷牙时应使用刷头小且毛软有弹性的牙刷，这有利于彻底清洁牙面；牙齿内外都应进行彻底清洁，不要只顾“面子”不管“里子”；刷牙后记得清理一下舌面，以减少口腔内细菌滋生。

剔牙

使用牙科探针和牙线剔除嵌塞于牙缝中的牙垢，以免形成难以刷掉的牙菌斑；不宜使用牙签剔牙，以免用力太猛刺伤牙龈或使牙缝变大。

叩齿

紧闭双唇，做上下牙的击打动作，即为叩齿。叩齿不仅能促进牙龈处的血液循环、增强牙周组织的健康，还能促进口腔唾液分泌从而加强口腔的自我清洁。

咀嚼

咀嚼能有效锻炼咀嚼肌、颌骨和牙槽骨，从而保护牙周组织健康，但准妈妈不宜嚼口香糖进行咀嚼锻炼，可用质感粗糙、高纤维的食物代替。

补钙

充足钙质的摄入对保持牙齿强健有重要作用，准妈妈要保证含钙和维生素D食物的摄取，以保证牙齿坚硬、健康。

牙龈按摩

牙龈按摩可促进牙周组织的血液循环，使牙齿的支持组织代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病能力。出于卫生考虑，准妈妈可进行口腔外的牙龈按摩，即闭紧双唇，用手指依次按压在上下唇和腮部的牙龈部位做揉捏动作。

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