拯救孕期腰痛大行动
由于孕期体内激素和身形的变化，准妈妈时常会感到很多不适，腰痛就是其中的一种。在怀孕期间，准妈妈的腰部肌肉和与骨盆相连接的韧带会比平时变得松弛，导致脊柱的弯度增大，使腰部更容易出现酸痛的感觉。这是十分常见的孕期症状，虽然无需治疗，但是准妈妈却可以通过一些方法来缓解，让自己感觉更舒适。
保持正确舒适的坐姿
在日常工作或生活中，落座时最好将整个臀部放在座位中心，坐稳后将身体整个重心放在臀部，而不是用脊柱去支撑上半身的重量。很多准妈妈在落座时习惯只将臀部的一半坐在椅子上，这样虽然看起来仪态很美，但是会将上半身的重量分配一部分到自己的脊柱。因此在孕期这个特殊阶段，如果你正饱受腰痛的折磨，那么还是暂时放弃优美的坐姿吧。
躺卧时给腰充分的休息
平躺时先弯曲双腿支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆进行调整，直到感觉自己的腰部舒适地贴在床面上为止。在起床时，也不要直接猛起，可以先侧躺，用手缓慢地支撑起上半身后再慢慢坐起。准妈妈应该尽量少动用腰部的力量，这对缓解孕期腰痛是很有帮助的。
抛弃各种不适宜的用品
不要坐过软的垫子，因为垫子过软就会下陷不能提供很好的支撑，时间一长腰部就会感觉很累。此外，准妈妈还要暂时告别高跟鞋， 以免站立和走路时整个人体重心后移，增加腰部的负担，最好选择一双舒适、柔软的低跟鞋，鞋跟以2-3cm高为宜。
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