别凑合，给自己选个舒服的枕头吧

良好的睡眠对于身体易疲惫的准妈妈来说是十分重要的，能够帮助有效恢复精力，而一个舒适的枕头对于保证睡眠的质量可以说意义重大——如果枕头不舒服，很可能起床后会感觉比没睡前还疲惫，甚至可能会造成颈部疼痛。所以，为自己选择一个舒适的枕头吧。

准妈妈在挑选时要注意枕头的透气性和弹性，好的枕头应该是弹性始终，承托力适中的。这主要是由枕芯材料决定的。很多人喜欢以决明子、蚕砂、谷物等为填充材料的枕头，这种材料的枕头透气性良好，没有弹性也不会塌陷。而目前市面上多见的以真空棉、棉花等为填充材料的枕头，可能存在透气性差、弹性差等问题。如果你偏爱这种枕头，那么在购买时要注意选择填充内芯为多孔棉的类型，且注意填充物的质量，要购买正规厂家生产的产品。

此外，睡觉时头部在枕头上的合理位置也是很重要的，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样既可以稳定睡眠的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕，也可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线。

长按识别二维码

关注崔玉涛的育学园，了解更多科学专业的知识