体型偏胖的准妈妈，适合做哪些运动呢？
随着孕程的增加，准妈妈的身体变得笨重，尤其是对一些体型偏胖的准妈妈来说，原本的运动方式也许已经不适合你了，那么不妨试试这几项简单的运动：
1. 普拉提式的侧腔呼吸
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢，这种呼吸方式有助于准妈妈加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，帮助自然的顺产分娩，而且还可以使准妈妈身体深层的肌肉都获得锻炼。
2. 举哑铃、杠铃
当然，这里所指的哑铃和杠铃并不是健身房中哪些帮助人体塑形的器械，而是一些小重量的哑铃或是杠铃，并不会给手臂带来过多压力。准妈妈可以一边双手托举，一边配合均匀呼吸。这样能锻炼准妈妈手臂的耐力，加强对身体的控制，还能增强准妈妈腹部肌肉的收缩功能和腰部肌肉的柔软性。
3. 坐姿划船及坐姿拉背
坐姿划船时，准妈妈平座在椅子上，双手向后拉固定在前方的瑜伽带，来回做水平运动；坐姿拉背时准妈妈平躺在垫子上，上手向下拉固定在头顶的橡皮筋。当然，这种运动需要借助运动器械，固定瑜伽带，虽然有些麻烦，但是效果不错，可以有效的增强准妈妈的臂力及背部肌肉的力量，对顺产也是有帮助的。
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