孕23-24周饮食要点概述

最近你也许经常受到便秘的困扰，这是因为随着胎儿的生长，子宫在不断的变大，会对肠道造成一定的压迫，加上孕期受到激素水平的影响，胃肠道的平滑肌会变得松弛，肠蠕动变慢，这样就会致使食物长时间滞留在肠道内，粪便中的水分被过度吸收，会出现便秘。

便秘使毒素滞留在准妈妈体内，如果这些毒素被吸收是可能会通过血液传递给胎儿的，对其生长发育不利。而且，便秘还容易诱发痔疮，从而出现便血的现象，造成慢性失血，长时间下去引发贫血，影响准妈妈及胎儿的健康。所以，准妈妈仍要注意多吃一些蔬菜，其中的纤维素对预防准妈妈便秘很有效。

此外，还要注意脂肪类食物的摄入，因为胎儿已经开始储备脂肪了，皮肤看起来不再是透明的。准妈妈要注意肉类、食用油、奶制品等的摄入，保证每天都有摄入，但是也不要摄入过多，以免准妈妈和宝宝出现体重增长过快的现象。 准妈妈还可以多吃一些鱼类，鱼类不仅含有丰富的氨基酸、卵磷脂等营养物质，还含有大量的不饱和脂肪酸，能够促进宝宝的大脑及视力的发育，增强宝宝的记忆力。

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