铜元素的力量不可小觑，及时补充别忘记
钙、铁、锌、镁等是人体所需要的微量元素，已被被人们所熟知，但你知道吗？铜也是人体微量元素中的一个重要成员。一个成人体内的铜含量约为150-200mg，其中50%-70%存在于肌肉及骨骼中，20%存在于肝脏中，还有5%-10%存在于血液中。 铜元素在人体内的含量过高和过低都会对人体产生危害，由于人体内的铜可促进铁的吸收，因此如果铜摄取不足就会导致铁吸收障碍而造成贫血，还会出现骨质疏松、骨密度下降、胆固醇增加等异常现象。 准妈妈如果缺铜，不仅会导致胎儿生长和大脑发育迟缓，还会引发更大的风险——已有研究表明胎膜早破与铜水平低存在一定关系，如果准妈妈体内铜水平较低，那么就极易造成胎膜变薄；脆性增加、弹性和韧性降低；从而出现胎膜早破。因此准妈妈可以在日常生活中适当的吃一些富含铜的食物。 其中，以动物肝脏中含铜量最多，另外大豆中也是富含铜元素的，准妈妈可以靠这些食物来补充体内的铜元素，但是准妈妈要知道的是。当然，“过犹不及”的道理同样适用于此，补铜虽然重要，但过量大补亦不可取。食物应避免和牛奶或鸡蛋同食，因为其中富含的蛋白质会影响准妈妈对铜的吸收。
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