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臀部疼痛在孕期并不罕见，它一般伴随骨盆疼痛出现，通常会在晚上上床后痛得更厉害，让准妈妈难以入睡。遭遇臀部疼痛时，准妈妈要怎么办呢？ 在孕期中，准妈妈体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙，这种由于妊娠而出现的现象，实际上是让准妈妈的身体为分娩做准备的一种自然方式，使得骨盆周围有更大的活动空间，有助于自然分娩。不过，这也会在孕期导致准妈妈的一些不适，而且随着肚子越来越大，体重越来越重，可能会变得更加难受，所以要学会自行调整这类不适。 有很多简单的治疗方法，准妈妈可以自己尝试，也许会有所帮助。首先，准妈妈要注意自己的睡眠姿势，要让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑，也就是说准妈妈最好侧睡，同时双腿弯曲，两膝之间夹一个枕头，来支撑整条腿。其次，你还需要在肚子下面垫一个枕头以防向前滚，在你的屁股下面多放一层垫子，像睡袋或棉被，这样就能够改善疼痛的状况。在臀部放一个热水袋也可能会更有帮助。 另外，在日常生活中准妈妈要避免盘腿或跷二郎腿坐着，在休息和看电视时，用一个小的、卷起来的垫子或毛巾放在你后背下部的弓起处以确保你是坐直的。此外，还要避免从事会加重臀部疼痛的活动。

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