开始遭受臀部疼痛困扰?看这里!

臀部疼痛在孕期并不罕见,它一般伴随骨盆疼痛出现,通常会在晚上上床后痛得更厉害,让准妈妈难以入睡。遭遇臀部疼痛时,准妈妈要怎么办呢? 在孕期中,准妈妈体内会分泌使连接关节的韧带松弛的荷尔蒙,这种由于妊娠而出现的现象,实际上是让准妈妈的身体为分娩做准备的一种自然方式,使得骨盆周围有更大的活动空间,有助于自然分娩。不过,这也会在孕期导致准妈妈的一些不适,而且随着肚子越来越大,体重越来越重,可能会变得更加难受,所以要学会自行调整这类不适。 有很多简单的治疗方法,准妈妈可以自己尝试,也许会有所帮助。首先,准妈妈要注意自己的睡眠姿势,要让骨盆和臀部周围的所有关节都得到很好的支撑,也就是说准妈妈最好侧睡,同时双腿弯曲,两膝之间夹一个枕头,来支撑整条腿。其次,你还需要在肚子下面垫一个枕头以防向前滚,在你的屁股下面多放一层垫子,像睡袋或棉被,这样就能够改善疼痛的状况。在臀部放一个热水袋也可能会更有帮助。 另外,在日常生活中准妈妈要避免盘腿或跷二郎腿坐着,在休息和看电视时,用一个小的、卷起来的垫子或毛巾放在你后背下部的弓起处以确保你是坐直的。此外,还要避免从事会加重臀部疼痛的活动。

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