疲惫又焦虑，深呼吸放松放松！

孕期的最后两个月，你可能正经受着越来越易疲惫的身体和更为焦虑的心情的双重折磨。而孕前的一些放松方式，例如香薰、郊游、逛街等在此时似乎也不太可行，听起来很沮丧？别急，你可以试试下面这些方法，也许能起到不错的放松效果：

戴上耳机，调暗室内的灯光，坐在舒适的椅子上或是躺下，孕晚期最好避免平躺，你可以用垫子支撑柱自己的腰腹部或是选择侧卧的方式。

用一段时间，让自己平静下来，放空大脑，什么都不想，这有助于让你疲惫的心得到休息。

伸展脚趾，用心去感受脚趾的牵张力，然后再慢慢放松，摇晃几下。

用力绷紧双膝和大腿的肌肉，保持几秒钟，然后再放松，让大腿向两侧摆动。

轻轻地适当绷紧腹肌，给宝宝一点儿紧缩的力量，然后尽量放松，这样可以增大他的活动空间。

紧握拳头，保持几分钟，然后尽量放松手指。

尽量向上提肩，保持一小会在放下，重复几次，使双肩得到放松和舒适。

深呼吸，体会身体放松的感觉，让宝宝在越来越拥挤的空间中得到更多的氧气。

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