持续补充营养，多加小心别上火

孕晚期的焦虑心情可能更容易让你上火，其实上火是由心理和生理两方面因素共同造成的。上火会让人体的新陈代谢出现紊乱、情绪更易紧张、睡眠质量受到影响，同时还会引起便秘、消化不良等一些列问题。因此，若想从根本上解决上火的问题，就要做到双管齐下，一方面充分放松心情，调整生活作息，另外一方面，从饮食上加以控制，尤其要远离那些容易让你上火的食物。

辛辣食品

辣味食物很容易就让人的神经系统变得兴奋，使血流加速。如果吃得太多，会阻碍体内多种维生素的吸收，导致上火。因此，日常饮食中，准妈妈要注意尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等易致人上火的调味品。

过多肉类

无论是红肉还是白肉，其中都富含丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质等，能够为准妈妈提供孕期营养所需。然而，即便是进补也要注意适度，以营养均衡为宜。肉类如果过多食用，那么过量的蛋白质等营养成分会使血液酸化、尿酸升高，让体内的新陈代谢变得迟缓，成为火气的来源，正所谓老话所说“鱼生火，肉生痰”，现在看来不是全无道理。

热性水果

不要认为所有的水果都能去火，一些热性水果反而因为热量密度高、糖分高而使得摄入后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速，肝糖合成增加，让肝脏中充满了待送出的油脂和糖，引起上火。常见的热性水果包括：荔枝、桔子、菠萝、榴莲、石榴等。

油炸或烧烤食品

这类食物无需多言，“垃圾食品”这一称号已经说明了所有，不仅没有营养，还具有高脂肪高热量等特点，多食除了会增加体重，引起上火外，毫无益处。